Iata cum poti sa dai jos burtica mai repede decat iti poti imagina:
Fa-ti exercitiile dimineata devreme inainte sa mananci micul-dejun, pentru ca daca faci dupa exercitiile te vor ajuta sa arzi caloriile din mancarea tocmai mancata. Fa acest lucru de 3-4 ori pe saptamana sau o data la 2 zile. Durata ideala a exercitiilor ar trebui sa fie intre 15 si 30 de minute depinzand de experienta, si de cantitatea de grasime pe care vrei sa o dai jos.
Unii se tem ca daca nu mananca inainte de a face exercitii iti vor pierde masa musculara. Acest lucru nu este decat un mit. Vei arde mai repede grasimile, nu masa musculara. Totusi, poti manca proteine dupa pentru a-ti "contrui" muschii.
Ridicarea greutatilor este un mod eficient de a arde caloriile in afara de intarirea muschilor. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu cat arzi mai multe calorii.
Bea multe lichide. Corpul tau are nevoie de lichide pentru a functiona corect si pentru a arde calorii.
Bea ceai cald verde pentru a neutraliza efectele mancarurilor grase. Daca nu poti sa bei ceai verde, bea cel putin apa fierbinte dupa masa.
sursa: femei-moderne.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu